怀孕期间怎么控制体重？10招控制孕期体重

　　怀孕期间如何控制体重？怀孕期间控制体重10招

　　 1，主食细而薄，每一半。

　　这将减少碳水化合物的摄入量，并补充膳食纤维和维生素。

　　 2。多吃蔬菜，每天至少一斤，好的深绿色食物是一半。

　　 3，水果选择吃，比较西瓜很容易吃太多和高糖水果，少吃或不吃，你可以吃一些苹果，好吃小西红柿，黄瓜，低卡路里的食物取代了水果。

　　 4，肉类也应该选择吃，动物皮不吃，脂肪不吃，瘦肉，牛肉，海鱼，虾，卵肉等吃，加起来不超过每天7两个。

　　 5，吃少量坚果，坚果对胎儿大脑有好处，很多妈妈每天继续吃，核桃可以一边吃一斤一边看电视。

　　坚果脂肪含有，非常高。

　　每天只吃三个辣椒。

　　 6，盐应少吃，吃太多盐也会导致钠潴留，导致体重控制。

　　 7，豆类可以代替一些肉类，如果体重增加得太快，你可以考虑多吃豆类，少吃肉（但如果没有太大问题，建议用标准量）/p >

　　 8。不要用动物油煮蔬菜。

　　动物油的高脂肪也使控制体重变得困难。

　　 9，调味料少吃或不吃，卵精，味精不要吃。

　　 10。如果您每天步行超过3公里，您也可以在怀孕期间做瑜伽。